points forts
Ces entraînements ne remplacent pas un vrai entrainement de course d’orientation, mais ils peuvent aider à améliorer certains domaines. Pour les plus petits, il s’agit de la connaissance des symboles et la compréhension de la carte, pour des orienteurs expérimentés, il faut penser à la compréhension du relief, voir et retenir (mémoriser) des détails, etc. Les exercices commencent toujours avec des séries faciles, mais évoluent vers de vrais challenges. En plus, beaucoup de kilomètres peuvent être couru en même temps, en groupe ou individuellement, transformant un entraînement de course à pied ennuyeux en une activité captivante.
Les exercices sont motivants et amusants à faire. Ils aident les jeunes à passer la période où l’entraînement devient un devoir journalier et l’envie de continuer la course d’orientation diminue.
Les exercices d’une série spécifique ou de différentes séries ne doivent pas nécessairement être exécutés consécutivement. Un choix peut être fait en fonction de l’âge et du niveau des coureurs. Il est également possible de faire un certain nombre d’exercices d’une série pendant un cours, et quelques cours plus tard (ou l’année suivante) reprendre la série avec d’autres exercices, plus difficiles.
Certains exercices peuvent servir comme échauffement.
Par mauvais temps, il est possible de faire les exercices à l’intérieur.